Booster naturellement son immunité grâce aux huiles essentielles

Avec les changements de saison, la fatigue ou encore les virus qui circulent, notre système immunitaire est parfois mis à rude épreuve. Heureusement, la nature nous offre de véritables alliées : les huiles essentielles. Utilisées avec justesse, elles aident à renforcer nos défenses et à mieux traverser cette période. Voici le quatuor gagnant :

L’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole).

Elle est l’huile essentielle incontournable de l’hiver. Cette plante de la famille des lauracées vient du Madagascar. Son huile essentielle est extraite par distillation à la vapeur d’eau à partir du rameau feuillé de la plante. Il faut environ 100 kg de feuilles pour obtenir 500 grammes à 1 kg d’huile essentielle.

• Molécules principales : 65 à 70% de 1,8-cinéole (oxyde terpénique), α-terpinéol

• Propriétés : antivirale puissante, anti-infectieuse à large spectre, immunostimulante, énergisante puissante mais non excitante, elle recharge le système nerveux.

• Indications : idéale en prévention de tous types d’infections virales hivernales, baisse d’immunité, fatigue saisonnière, nerveuse et physique.

• Précautions :

  • Éviter chez l’asthmatique ou en cas de toux sèche irritative (peut déclencher une gêne respiratoire).

  • Ne pas utiliser chez les nourrissons de moins de 3 mois et la femme pendant le premier trimestre de la grossesse.

L’huile essentielle d’Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) 

Cet arbre de la famille des myrtacées vient d’Australie, d’Afrique du sud ou du Madagascar. Son huile est extraite par distillation à la vapeur d’eau à partir des feuilles de l’arbre. Il faut environ 100 kg de feuilles pour obtenir 1 à 2 kg d’huile essentielle.

• Molécules principales : 60 à 70% de 1,8-cinéole (oxyde terpénique), α-terpinéol

• Propriétés : expectorante, antivirale, antibactérienne, anti-inflammatoire, antitussive, renforce les défenses respiratoires, apaisante psychique.

• Indications : prévention des coups de froid, stimulation des voies respiratoires, épidémies virales, fatigue.

• Précautions :

  • Pas pour les enfants de - 2 ans (sauf diluée et conseillée par un médecin ou un aromatologue) et pendant le premier trimestre de la grossesse.

  • Attention si asthme ou épilepsie (demander avis médical)

L’huile essentielle de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)

Ce petit arbre de la famille des myrtacées vient d’Australie. Son huile essentielle est extraite par distillation à la vapeur d’eau à partir des feuilles de l’arbre. Il faut environ 100 kg de feuilles pour obtenir 1 à 2 kg d’huile essentielle. Cette huile est une incontournable de la trousse aromatique.

• Molécules principales : terpinène-4-ol (alcool monoterpénique), γ-terpinène

• Propriétés : immunomodulante, antibactérienne, antifongique, antivirale.

• Indications : prévention des infections ORL, bactériennes ou virales et cutanées, soutien général de l’organisme.

• Précautions :

  • Très bien tolérée, mais toujours diluer pour éviter l’irritation cutanée.

  • Pas de contre-indication majeure, sauf allergie individuelle et pendant les 3 premiers mois de la grossesse.

L’huile essentielle de Thym à thujanol (Thymus vulgaris CT thujanol)

Cette plante vivace de la famille des lamiacées du sud de la France. Son huile essentielle est extraite par distillation à la vapeur d’eau à partir des sommités fleuries de la plante. Il faut environ 100 kg de fleurs pour obtenir 500 grammes à 1 kg d’huile essentielle.

• Molécules principales : thujanol (alcool monoterpénique) et myrcène (monoterpènes)

• Propriétés : stimulant immunitaire, anti-infectieux large spectre, régénérant hépatique, fongicide et neurotonique et harmonisante nerveuse.

• Indications : immunité fragile, fatigue chronique, prévention lors des changements de saison.

• Précautions :

  • Plus doux que le thym à thymol (qui est dermocaustique et hépatotoxique à forte dose).

  • Déconseillé chez la femme enceinte de moins de 3 mois.

  • Toujours diluer car irritation cutanée possible si utilisation pure.

    
    
    
    

Mes astuces « immunité »

·         Mon astuce toute simple pour booster naturellement votre immunité avec l’huile essentielle de Ravintsara :

Dans une cuillère à café d’huile végétale (par exemple l’huile végétale de noyau d’abricot), ajoutez une goutte d’huile essentielle de Ravintsara.

Masser le haut de la poitrine ou la plante des pieds chaque matin pendant quelques jours.

·         Mon astuce pour booster naturellement votre immunité avec l’huile essentielle de Tea Tree :

Le matin pendant 5 jours, ajouter une goutte d’huile essentielle de Tea Tree dans une cuillère à café de miel (dans l’idéal du miel de thym ou alors du miel d’acacia qui a un index glycémique bas), laisser fondre le mélange dans la bouche puis avaler tout doucement pour que la gorge profite des bienfaits.

En conclusion

Renforcer son immunité avec les huiles essentielles, c’est s’offrir un soutien naturel et efficace, tout en respectant son corps. Cette synergie est une alliée précieuse à l’approche de l’hiver, mais n’oubliez jamais : la meilleure défense reste aussi une bonne hygiène de vie, du repos, une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une bonne gestion du stress.